6.Учебный план:
Месяц

Основные задачи Рекомендуемые упражнения

Количество
академических
часов

Модуль 1

Сентябрь
Октябрь
Ноябрь

Декабрь
Январь

Модуль 2

Научить
сохранению
правильной
осанки при
выполнении
упражнений для
рук и ног в
сочетании с
покачиваниями
на фитболе.

Научить
сохранению
правильной
осанки и
тренировка
равновесия и
координации.

«Покачаемся» самостоятельно
покачиваться на фитболе
с опробованием установки: пятки давят на
пол, спина
прямая, через затылок, позвоночник и
фитбол как бы проходит стержень;
 «Разминка для боксера» в среднем
темпе выполнять движения руками: в
стороны — вверх — вперед — вниз.
Выполнять прямыми руками круговое
вращение в лучезапястных, локтевых
и плечевых суставах.
 «Качели» и.п.: сидя на фитболе.
Выполнить: ходьбу на
месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко
поднимая колени;
 Подвижные игры»


-«-«Веселые ножки» поочередно выставлять
ноги на пятку вперед в сторону, руки на
фитболе;
 «Веселые ножки» поочередно
выставлять
ноги вперед, в сторону, на носок; -«Веселые
ручки» то же упражнение с различными
положениями рук: одна вперед, другая
вверх; одна за голову, другая в сторону.
 «Наклоны» наклоняться вперед, ноги
врозь;
 «Достань носок» наклониться вперед
к выставленной ноге вперед с
различными положениями рук;

1 ч- теория
25 ч- практика

1 ч-теория
13 ч-практика

Обучить
ребенка
Февраль упражнениям
Март
на сохранение
Апрель равновесия с
Май
различными
положениями
на фитболе

- «Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на полу.
Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за
головой, руки в стороны; - наклоняться к
выставленной в сторону ноге с различными
положениями рук;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной
на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и
бедром, пятки должны быть на полу, руки
придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами,
вернуться в и.п.;
-«Переход» и.п:. лежа на фитболе, руки в упоре на
полу. Сделать несколько шагов руками вперед и
назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой
линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе, ноги
32 ч- практика
полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Махи ногами» и.п: лежа на животе на фитболе, руки
на полу, ноги в стартовом положении. Поочередно
поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть
согнуты, плечи — над кистями;
 «Кит» и.п: то же. Поднимать поочередно ноги,
сгибая в коленях;
 «Вверх ногу» и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять
поочередно махи прямой ногой вверх;
 «Лесенка» и.п: лежа на спине, на полу, руки
вдоль туловища, ноги стопами опираются на
фитбол. Поочередные махи согнутой ногой; выполнить два предыдущих упражнения из и.п.
руки за голову.
 «Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на
фитбол, придерживая руками, расслабить
мышцы шеи, спины, положить голову на
фитбол и в таком положении покачаться;
 «Наклоны» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и
спины, положить
голову на фитбол и покачиваться влево, вправо.
-Подвижные игры

Общее количество академических часов теория/ практика
Длительность одного занятия
Количество занятий в неделю / объем учебной нагрузки (мин.)

2/70
20 минут
2/40 минут